In der Früh hatte es 25°C, und am Nachmittag ist das Thermometer schon auf über 32°C geklettert.
Das ist aber kein Grund, sich im Keller zu verstecken.
Ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen. An solchen Tagen ist es wichtig, sein Training dem Wetter anzupassen, nach dem Motto, besser ein verkürztes Training, als gar kein Training:
Schalte einen Gang zurück (Autosprache), dosiere dein Tempo so, dass du temperaturbedingt nicht in deinen roten Bereich kommst.
Ich habe z.B. heute das Tempo verringert und die Länge verkürzt, denn für heute stand auf dem Trainingsplan eine 12km-Laufeinheit.
Im Endeffekt sind es 6 km geworden, und beim Tempo bin ich auf 6 min/km geblieben.
Fazit: das Training ist nicht ausgefallen, und würde ich bei der Hitze Vollgas geben, schadet das meinem Körper mehr als es ihm hilft.
Nach dem Training anss Trinken denken!
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Über das Trinken gibt es einen Extra-Blog.
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